من لليتيم سوى "كيان"

 

كتبت :  مروة حسن

تحدث الدكتور أسامة صلاح عن مشكلة ثبات الوزن مع الدايت ، وكشف عن بعض الطرق التي يمكن التغلب بها عن مرحلة ثبات الوزن مع الدايت. 

حيث قال :"يجب أن يمارس أكثر الناس رياضة المشي لمدة ساعه علي الأقل ٣ مرات اسبوعياً ".

وتابع: " تقليل السعرات الحرارية حيث يجب أن يقلل الشخص من حصوله على السعرات الحرارية اليومية بشكل أكبر ، لكن لا تقل عن 1200 سعرة حرارية حيث يمكنه الإضرار بالصحة مما يجعله جائعًا بشدة وعرضة للنهم".

وتابع " إستخدام النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوع واحد فقط فهو أفضل نظام لكسر مرحلة ثبات الوزن ".