من لليتيم سوى "كيان"

كتبت: مروة حسن

 

كشفت الدكتورة سارة عزيز إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية عن خطوات الدايت العشرة وجاءت كالتالي:

1_ أولاً لا تفصح عن بدايتك في النظام الغذائي والدايت 

2_ ثانياً أبحث دائما عن وصفات للأكل الصحي التي تجعلك تستمتع بوجباتك بأمان 

3 _ إستبدل الزيت بالزبدة البلدي الخالية من الهدرجة ولكن لا تنسي إستخدامها بإعتدال

4_ إستبدل السكر الأبيض بالفاكهه وتناول منها بمقدار معتدل يتناسب مع سعراتك اليومية 

4_ السلطة طبق أساسي في كل الوجبات 

5_ التدريج في الدايت بمعني منع جزء من العادات السيئة أو الأكل غير الصحي الذي يحتوي علي السعرارت العالية كل أسبوع

6_ الدايت مش حرمان إطلاقاً الدايت هو نمط للحياة بشكل صحي

7_ لا تتابع أرقام الميزان بشكل يومي ، وأكتفي بمره كل أسبوع أوإثنين 

8 _ لا تستعجل النتيجه ، فالنتائج السريعة هي نتاج لنظام دايت غير صحي سرعان مايعود بعده الوزن الزائد بشكل سريع 

9 _ إشرب قدر كافي من الماء خلال يومك فهي مهمه لصحه الجسم وتخليصه من السموم والفضلات

10_ تذكر دائما صحتك تستحق الإهتمام للحفاظ عليها